Цитаты, стимулирующие уверенность в себе. Молитва на уверенность в своих силах Для придания уверенности

Бывают в жизни события, которые требуют максимального спокойствия и уверенности в себе: собеседования, выступления на публике, важные разговоры и тому подобное. К счастью, существуют способы быстро взять себя в руки.

1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

В своей знаменитой лекции для портала TED, собравшей более 30 млн просмотров, социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Психолог советует: перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы» - по утрам сразу после пробуждения, в лифте или перед зеркалом в туалете - где угодно.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширину бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение 2 минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

Эксперименты доказывают, что люди, воспользовавшиеся этой техникой, показывают результаты лучше остальных. Ведь язык тела влияет не только на то, как другие люди видят нас, но он также может изменить наш взгляд на самих себя.

Читайте:

2. Представьте себя спустя много лет

Яркое и детальное представление того, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

Читайте:

3. Благодарите жизнь

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты, несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые мне еще только предстояло получить. К примеру, вместо фразы «Я хочу, чтобы в этом месяце у меня появились еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента» , - рассказывает бизнес-тренер.

Как это работает? Все просто: наше сознание легко ввести в заблуждение. Эти утверждения действительно помогают верить в успех и в конечном счете притягивают его. К тому же когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии.

Читайте:

Жизнь - аттракцион из подъемов и падений. Если мы живем на высокой скорости, они быстро сменяют друг друга. И у нас нет времени, чтобы подолгу готовиться к важному событию или приходить в себя после болезненной неудачи. Вот когда нам нужен экспресс-заряд уверенности в себе. Но как его получить без помощи окружающих?

Попробуйте применить несколько научно подтвержденных техник - это поможет перестроить сознание на позитивный лад и избавиться от губительной рефлексии. Они работают мгновенно, помогая в ситуациях, когда от веры в собственные силы во многом зависит дальнейшее развитие событий - в бизнесе, в учебе, на личном фронте.

1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

В своей лекции для портала TED, собравшей более 30 млн просмотров, социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Так, в ее недавнем исследовании приняли участие две группы - все они были потенциальными соискателями.

Почувствуйте, как вы наполняетесь силой. Представьте себя олимпийским чемпионом

Выяснилось, что те, кто принимал «позы силы» перед собеседованием, показали более высокий процент успеха, чем те, кто этого не делал. У них также был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень гормона стресса кортизола.

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения, а также в лифте или перед зеркалом в туалете. «Стремитесь занять так много места, насколько это возможно для вас без потери внутреннего комфорта», - советует Эми Кадди.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширине бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение двух минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

2. Представьте себя спустя много лет

Яркое и детальное представление о том, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

3. Благодарите жизнь

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги и начать жить с чистого листа. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по бизнесу и личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Все что угодно - водопад, комплимент от близкой подруги, победа в новом проекте…

Благодарность позволяет вам концентрироваться на позитивных моментах, ведь мы многое принимаем как должное. Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии», - рассказывает Джен Скалиа.

Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые женщине еще только предстояло получить.

«К примеру, вместо фразы «Я хочу, чтобы в этом месяце у меня появилось еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента». Наше сознание легко ввести в заблуждение. Так что эти аффирмации действительно помогают верить в успех и, в конечном счете, притягивают его», - поясняет бизнес-тренер.

Если вашему партнеру не хватает уверенности в себе, это, несомненно, может сказываться на ваших отношениях. Конечно, его самооценка — это его проблема, но если он вам не безразличен, вы вполне можете помочь.

Лучше всего делать это не напрямую. Начните с простого подбадривания и помощи в преодолении проблемы. Если это не помогает, есть еще несколько способов, которые помогут придать ему уверенности.

Помогите ему сосредоточиться на положительных качествах

Здоровый способ построить отношения основывается на концентрации на положительном. Если он отметает все свои достижения, вы можете придать им больше значения и помочь ему выйти на новый уровень. Если он хочет поговорить о своей бесполезности, возьмите инициативу в разговоре и напомните о том, что у него получается хорошо.

Поддерживайте его цели

Лучший способ повысить его уверенность в себе — поддерживать его, когда он ставит цели. Это не значит, что нужно заставлять партнера, когда он не хочет что-то делать, но постарайтесь оказать поддержку и предложить помощь, когда он старается достичь важной цели в образовании или карьере.

Делайте искренние комплименты

Если он не замечает собственных достижений, вы можете помочь. Не выливайте на партнера поток неискренних комплиментов. Вместо этого сфокусируйтесь на том, что вас действительно впечатляет. Если он не уверен в своей внешности, может помочь комплимент по поводу того, что вам в нем нравится.

Не злоупотребляйте конструктивной критикой

Люди с раздутым эго могут легко отмахиваться от критики, даже когда она ценная, но те, у кого самооценка низкая, рискуют быть полностью деморализованными. Вы не сможете помочь, если будете полностью игнорировать все его ошибки, но критикуя, постарайтесь смягчить это комплиментом.

Благодарите его

Мужское эго тесно связано с возможностью обеспечить и защитить, поэтому вы должны показать, как вы цените то, что он для вас делает. Не столь важно, если это заканчивается не очень хорошо, если у него были благие намерения, вы должны отметить это, при этом намекнув, что сложные вещи, типа проводки, лучше оставить профессионалам.

Не бойтесь разоблачать вампиров

Лучший способ придать ему уверенности в себе — указать на людей и вещи, которые снижают его самооценку. Если это член семьи или действительно близкий друг, это может быть довольно сложно. Вы не сможете заставить его прекратить общение с таким человеком, но все же стоит открыть партнеру глаза и предупредить, что такое взаимодействие плохо сказывается на его самооценке.

Покажите, что нормально смеяться над собой

Умение снять напряжение — это дар, и у вашего партнера его может не быть. Если вы можете посмеяться над собой, сделав что-то глупое, он может научиться этому у вас. Недостаток уверенности нельзя скомпенсировать юмором, но негативный эффект будет значительно снижен.

Демонстрируйте привязанность и поддержку на публике

Демонстрация поддержки и привязанности перед семьей, друзьями и даже незнакомыми людьми может здорово помочь, если речь идет о самооценке. Всегда поддерживайте его, если вы хотите повысить его самооценку.

Не делайте ему хуже

Если он не получает результаты так быстро, как вам бы хотелось, вы можете чувствовать раздражение. Но не стоит вымещать его на партнере. Если вы дадите ему понять, что с ним что-то не так, потому что он не слишком уверен в себе, он вряд ли будет чувствовать себя хорошо. Более того, это может свести на нет все предыдущие усилия.

Убедите его обратиться за помощью

Если вы замечаете, что его нехватка уверенности в себе уже не просто обуза для вас, но и препятствие для достижения его целей, лучше всего убедить партнера обратиться за помощью. Терапия может помочь преодолеть саму проблему и дать новый взгляд на жизнь.

Вряд ли можно указать реальную и эффективную общую формулу успеха . Однако существуют такие качества, без которых успех невозможен. Одно из таких качеств - уверенность в себе.

Когда вы чувствуете себя уверенно, это дает свободу в действиях, смелость рисковать и выигрывать, силу отстаивать себя, свое мнение, свой образ жизни, а соответственно - и успех во всех начинаниях.

Что свойственно уверенному в себе человеку?
Прежде всего, это внутренняя свобода. Такой человек независим, он убежден, что, как и всякий другой, уникален. Действительно, каждый из нас - единственный в своем роде, но только тот, кто это действительно осознает, может чувствовать себя в нужные моменты выше чьей-то критики. Кроме того, уверенность в себе предполагает, что вы можете: отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным; не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям; открыто и искренне выражая свои чувства и мнения. Уверенный в себе человек полагает, что его слова и действия верны; что он сказал и сделал в данной ситуации именно то, что думал и хотел, он уверен в правильности своего выбора. Таких людей окружающие ценят за непринужденность, естественность, чувство юмора и раскрепощенность в общении. Им легче достигнуть той цели, которую они себе наметили, за счет той решительности, настойчивости, независимости, готовности отстоять свое мнение, какие дает неизменная уверенность в себе и своих поступках.

Возможно ли придать себе чувство уверенности? Вот несколько простых советов.
Утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед можете снова взглянуть на свое отражение в зеркале, проверить, все ли в порядке, и последний раз - когда умываетесь перед сном.
Помните, люди не замечают вещи, очевидные для вас. Например, вы краснеете, когда приходится говорить в присутствии нескольких лиц. Однако они, почти наверняка, видят только ваше порозовевшее лицо, что, быть может, только к лучшему. Нужно усвоить: до тех пор, пока вы сами не привлечете внимание других к тому, что вас смущает, никто вас этим смутить не сможет.
Не будьте излишне критичны по отношению к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки других людей, и такая повышенная критичность уже переросла в привычку, от нее необходимо как можно скорее избавиться, в противном случае вы будете все время думать, что и ваши внешность и одежда - отличная мишень для критики. Уверенности это не прибавляет.
Помните, самое худшее, что с вами может произойти, это то, что вы выставите себя в невыгодном свете. Если такое случилось, то и тут окружающие будут относиться к вам с симпатией: вы же дали им возможность испытать чувство превосходства.
Пытаясь быть холодным(ой) и невозмутимым(ой), вы отталкиваете от себя многих людей.
Люди более любят слушателей, нежели ораторов. Чтобы вызвать к себе расположение, вовсе не обязательны постоянные остроумные замечания и реплики, вполне достаточно просто внимательно слушать собеседника, и он неизбежно ощутит к вам симпатию.
Будьте искренни и не стесняйтесь сказать вещи, как приятные (когда на вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, успех или обаяние), так и не очень (кто-то не вник в тему разговора или чего-то не знает). Искренность покоряет всех.
Стремитесь понять других. Например, некоторых людей агрессивными может сделать их стеснительность. Если кто-то с вами говорит резко, не обязательно виноваты вы - может быть, этому человеку просто нужно побороть смущение. Однако самому никогда не следует выбирать в общении такой способ самоутверждения.

Весьма полезно также найти в своем ближайшем окружении человека, с которым вы всегда можете разделить свои волнения, тогда вы не будете чувствовать себя одиноко в сложной ситуации. И еще: ни в коем случае не придавайте большого значения тем изъянам, которые у вас имеются либо тем, которые вы себе приписываете. Во-первых, как уже отмечалось, они есть у всех. Не менее важно и второе: большинство окружающих не замечают этих ваших недостатков. Чем меньше вы сами о них думаете, тем скорее от них избавитесь.

Простой тест на уверенность в себе
Бывало ли так, что вы покупаете вещь только потому, что вам трудно сказать «нет» продавцу?
Если кто-либо громко разговаривает в общественном транспорте, в театре, стесняетесь ли вы попросить быть потише?
Трудно ли вам спросить о чем-то незнакомого человека?
Испытываете ли вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в компании малознакомых людей?
Неловко ли вам критиковать друзей, если они очевидно неправы?
Оказываетесь ли вы в замешательстве, не зная, что ответить, когда получаете комплимент?
Часто ли вы чувствуете, что люди используют вас в своих интересах?
Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда вы понимаете, что эта просьба неразумна?
Считают ли вас дети или подчиненные по службе слишком мягким?
Чувствуете ли вы зажатость или трудность самовыражения в интимных отношениях?
Предпочитаете ли вы подавлять свои чувства, или открыто и искренне выражаете их?

Ключ к тесту : если вы ответили «да» более, чем на три вопроса, вам наверняка свойственна недостаточная уверенность в себе.

Как ненавязчиво отстоять свою позицию
Как убедить партнера принять вашу позицию? Отстаивайте ее, но не путем спора, а используя попытку убедить партнера в целесообразности вашей точки зрения. Для этого используются вполне определенные приемы. Так, полезно разбить разговор на несколько этапов, по каждому из которых ваш собеседник должен сказать вам «да». Опыт показывает, что если партнер согласился с вами в девяти случаях, то наверняка он согласится и в десятом.

Другие приемы :
высказывайте свою позицию косвенно, как бы терпеливо подводя собеседника к вашей точке зрения;
не забывайте, что людей интересуют прежде всего они сами, поэтому проявите искренний интерес к собеседнику, к его личности, начните разговор о нем самом;
проявите искреннее внимание, уважайте достоинство собеседника, дайте ему возможность превзойти вас (и лучше неоднократно) - пусть человек ощутит, что в чем-то действительно вас превосходит;
расположить человека к откровенности проще всего своим искренним интересом к его позиции;
неизменно старайтесь дать собеседнику почувствовать, что подаваемая вами идея на самом деле принадлежит ему;
выслушайте его, даже если это займет немало времени. Чаще стремитесь напоминать ему о том, что может стать реальной мотивацией для принятия решения в нужном вам направлении;
уступите собеседнику какие-то спорные вопросы или моменты в самом начале. Несколько раз повторенное им «да» может распространиться и на окончательный ответ.

Иногда достаточно одного слова, чтобы разрушить нашу уверенность в себе. После такого трудно собраться и двигаться вперед. Как обрести былую веру в свои силы всего за пару минут?

1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

В своей знаменитой лекции для портала TED, собравшей более 30 млн просмотров, социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Психолог советует: перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы» - по утрам сразу после пробуждения, в лифте или перед зеркалом в туалете - где угодно.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширину бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение 2 минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

Эксперименты доказывают, что люди, воспользовавшиеся этой техникой, показывают результаты лучше остальных. Ведь язык тела влияет не только на то, как другие люди видят нас, но он также может изменить наш взгляд на самих себя.

2. Представьте себя спустя много лет

Яркое и детальное представление того, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко их представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

3. Благодарите жизнь

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты, несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной, и которые я видела в жизни. Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые мне еще только предстояло получить. К примеру, вместо фразы «Я хочу, чтобы в этом месяце у меня появились еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента», - рассказывает бизнес-тренер.

Как это работает? Все просто: наше сознание легко ввести в заблуждение. Эти утверждения действительно помогают верить в успех и, в конечном счете, притягивают его. К тому же когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии